1、 什么是心理咨询

心理咨询是，咨询师通过心理学的方法帮助访者进行心理调适的过程，是对心理亚健康人群提供的一种心理援助。在咨询过程中，咨询师帮助来访者更多地理解和探索自己（包括行为和感受），并倚靠自己的力量选择解决问题的方式。并通过对问题症结的分析，恢复访者的心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

2、 心理咨询主要解决什么问题？

升沃心理健康咨询中心主要针对心理亚健康人群，解决生活中常见的青少年成长问题（如网瘾、厌学、考试压力等）、婚姻情感困惑（如情感创伤、婚姻危机等）、职场问题（如工作压力、职业发展等）、人际关系问题（如亲子关系、婆媳关系等）和情绪疏导（如抑郁、焦虑等情绪问题）。

3、 我需要心理咨询吗？

当您或亲人遇到如下情况时，可寻求心理干预。

（1）孩子出现不愿意上学、经常跟父母发脾气、与同学老师关系不良、不敢与人接触、对网络或其他游戏上瘾影响学习、青春期叛逆、环境适应、性心理等问题；

（2）因异地恋、失恋、夫妻沟通困难、婚姻危机、婚外恋、离婚、夫妻间性功能障碍、婆媳矛盾、产后抑郁状态等带来的生活困扰；

（3）一些不良的情绪影响了自己的正常生活，如出现经常委曲、哭泣、情绪低落、心慌气短、失眠健忘、焦虑不安、脾气暴躁、起床困难、注意力难以集中等情况时；

（4）出现一些不明原因的身体疼痛，如脚疼、后背肩膀、或其他身体疼痛，但医院检查后没有身体问题；

（5）对某种人、动物、物体或场合非常敏感，感到恐惧或没有特定对象时仍会感到焦虑不安、心跳加速甚至呼吸困难；

（6）经常重复某一行为，比如重复洗手、关门，事后后悔觉得没必要但又不能避免。或是某一思维不断出现无法摆脱；

（7）遭遇亲人离世、离婚、威胁、自然灾害等突发事件，并且因此产生的应激反应持续不断的影响着自己的生活，常出现恶梦、郁郁寡欢等情况；

（8）常受到一些人际关系方面的困扰，或感觉自己的某些性格与他人格格不入，如自卑、害怕被批评、情绪波动大等；

4、 医院的精神科医生和心理咨询师有什么区别，我应该找谁？

精神科医生的服务对象是精神活动严重异常，无自知力的患者。其工作方法是按照精神疾病诊断标准判断患者的精神疾病，并使用相应药物进行治疗；

心理咨询师的服务对象是遇到 心理困扰、出现心理问题的普通人。咨询师的工作方法是，运用心理学原理和技术帮助访者摆脱心理困扰，促进个人成长发展。

5、 自我分析与找咨询师有什么不同吗？

了解一些心理学方面的知识，对我们的工作和生活都是有益处的。通过自我分析，能在理性层面对自己有更深的认知。而心理咨询是在发展一段特殊的“人际关系”，访者通过这段关系进行“修复性的情感体验”，这是自我分析无法取代的。温馨提示：访者在进行自我分析时，会带有一定的主观性和片面性，尽量避免对号入座。

6、 心理咨询有用吗？

咨询效果取决于访者的个人状况和咨询目标。短期的咨询能够提供一些情感支持，和一些行为认知的改变。但是如果希望有更深入的探索，在人格层面有一些改变，是需要做长程咨询的。

7、 心理咨询需要做多久？

咨询次数的多少，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的。这与遇到的问题、咨询的目标有关。如果只是解决短期的、现实性的问题，这样的咨询在几次就能够完成；如果希望对自我做更多的探索和成长，寻求更多改变，这样的咨询可能会需要数月甚至数年。

8、 做心理咨询需要注意什么吗？

咨询前做一些准备，会帮助您提高咨询效果：

（1）判断您的问题是否属于心理咨询的范畴：咨询前，助理咨询师会帮助您对问题做一个大致的判断。

（2）心理咨询需要来访者的自我觉察和一定的悟性：这是每个人都具备的能力，可能只是有些人需要咨询师引导的时间长一些。

（3）将咨询中学习的本领运用于生活：心理咨询不是咨询师努力就可以的，只有来访者配合咨询师，将咨询中学习到的领悟到的运用于生活中，才能够最大程度的起到效果。

（4）经济成本：心理咨询是有经济成本的，因此选择咨询师的时候最好量力而为，因为咨询只有长期的进行，才是最有效果的，如果超出自己的经济承受范畴，一方面对自己会形成负担，另一方面对咨询也是一种阻碍。

9、 我想做心理咨询，有什么流程吗？

咨询的流程很简单：

（1）先拨打咨询电话：0571-86811122，把自己的疑问和要求告诉咨询师助理；

（2）助理会根据您的情况量身安排一位合适的咨询师；

（3）与助理确定好时间后即为预约成功。

10、该如何选择咨询师呢？

（1）执业资格：心理咨询师必须具备国家颁布的心理咨询师资格证；

（2）受训背景：心理咨询师是个需要终身学习的行业，系统的专业训练是一个咨询师的专业保障；

（3）专业督导：督导是咨询师将所学到的理论知识真正应用到临床的过程。督导能够有效避免理论与实践相脱节；

（4）临床咨询时长：咨询师过往个案咨询的时长，是咨询师经验的量化指标。

（5）咨询师的年龄、性别：这两项与访者的喜好有关，与专业程度关系不大；

这些指标对于初次咨询的访者判断起来有些困难，选择一家专业正规的心理机构，能帮助您找到最适合自己的咨询师。